糖友真的不能吃糖？错了，这6种糖分，可以满足糖友口欲

每个人都必须熟悉糖尿病，因为它是临床上常见的慢性代谢性疾病。当它发生时，它不仅应该在医生的指导下服药或注射胰岛素，还应该远离不良的饮食习惯。

然而，糖尿病并不意味着你根本不能吃甜食。相反，以下六种糖更适合糖尿病患者。

1、甜菊糖

甜菊糖是一种接近砂糖的天然甜味剂，热量很低，只有蔗糖的1/300左右，口感微苦，发涩，薄荷醇厚。

相关实验发现，甜菊糖进入体内后不会被吸收或产生热量，因此糖尿病患者可以适当食用。

2、木糖醇

虽然木糖醇的味道与蔗糖相似，但溶解在水中会吸收更多的热量，所以较好以固体的形式食用，但也会有更愉快和凉爽的感觉。

此外，木糖醇代谢不会影响胰岛素调节，还能为糖尿病患者提供热能。但非糖醇虽然适合糖尿病患者，但不宜过量使用，否则容易引起腹泻，高血压不宜食用木糖醇。

3、麦芽糖醇

麦芽糖醇具有良好的耐热性和保湿性，进入人体后不会被消化吸收，所以不用担心容易增加血糖，更不用说血液中的胆固醇水平了。它更适合糖尿病患者。

四、低聚异麦芽糖

低聚异麦芽糖不易被胃酶消化，热量和甜度都很低。适量食用不会增加血糖和血脂。同时，低聚异麦芽糖不仅含有单糖，而且热量仅为蔗糖的1/6。

此外，相关实验发现，空腹口服低聚异麦芽糖的人的血糖和胰岛素水平不会升高，这也表明糖不会被吸收和利用进入胃。

所以对于想吃甜食的人来说，可以放心大胆地吃低聚异麦芽糖。

5、罗汉果糖

顾名思义，罗汉果糖是从罗汉果中提取的。其主要成分是总甜苷。在赤苔糖醇的作用下，甜度和热量相对较低，血糖指数为0，适合肥胖和糖尿病患者。

6、左旋 糖

左旋 糖来自于 树胶原味约为白糖的一半，不会被人体直接吸收，更不用说产生热量了。因此，它更适合糖尿病患者。

不仅如此，相关研究还发现左旋 糖还能抑制肠道蔗糖酶的活性，避免摄入过多蔗糖导致血糖升高的问题。

一般来说，患糖尿病后，远离高糖的食物确实是一件紧迫的事情，但这并不意味着所有的糖都不能吃，就像上面提到的六种一样，患者和朋友可以吃适量的食物。

当然，糖尿病患者也可以吃适量的非淀粉结晶果糖，因为它属于单糖的范围，是较健康、较安全的糖之一，化学活性较高，味道好，糖指数低。