如何快速自制一杯防弹咖啡

市面上有很多防弹咖啡，每天早上一杯方便快捷。但是很多人想自己做，导演会满足你的。今天的文章将简要教你如何自制一杯『防弹咖啡』。

为什么要喝防弹咖啡？

首先，你要知道为什么喝防弹咖啡，喝防弹咖啡有什么好处，和普通咖啡有什么区别。

防弹咖啡有三大优点：

1.快速供能，为人体提供持久的饱腹感。

2.使大脑获得足够的能量，增强精神，增强注意力，高效工作。

3.不引起血糖剧烈波动，不打断轻度禁食状态，延长身体高效燃脂时间

防弹咖啡具有快速供能、提振精神的功效，非常适合早餐供能、加班供应、熬夜伴侣……

但如果你想通过防弹咖啡减肥，你必须记住它的前提：低碳饮食。防弹咖啡只有在低碳饮食的前提下才能减肥。

不知道这一点的小伙伴们，赶紧回去补课：

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如何自制防弹咖啡？

*食材：黑咖啡 椰子油/MCT油 黄油

可选食材:无糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等。

工具:杯子、烹饪机/电动搅拌机

注：椰子油和黄油的量可根据自身喜好确定，对减脂影响不大。

&准备材料：

-黑咖啡：1杯

-MCT油/椰子油:1~2茶匙

-无盐黄油：2茶匙

-无糖奶油：适量

-根据自己的口味需要添加其他原料

&制作方法：

1.准备上述防弹咖啡材料；

2.煮一杯黑咖啡；

3.将所有食材混合，电动搅拌器搅拌约30秒或直至起泡；(也可用烹饪机快速搅拌约15秒)；

4.制作防弹咖啡后，倒入杯中饮用！

常见的防弹咖啡问题：

1.什么时候喝防弹咖啡？

如果是为了减肥，一般建议早餐喝防弹咖啡，可以代替早餐。如果你饿了，你可以再吃一个鸡蛋，以确保你吃得饱饱的，满意的，早上充满活力。同时，它还延长了轻度禁食的时间，较大限度地保持低胰岛素水平，有效地燃烧脂肪。

一天喝几杯防弹咖啡？

如果你不饿，你就不能喝早餐。一般来说，每天不超过一杯防弹咖啡。低碳喝防弹咖啡有助于减肥，但喝得越多越有效。一杯防弹咖啡的油比普通咖啡多得多。不受控制地饮用也会导致脂肪过多。任何好事都不好。

3.如何喝防弹咖啡？

不要一口闷。防弹咖啡不用趁热喝，全杯猛灌。可以慢慢喝十几分钟或者几十分钟。……防止突然摄入过多油脂引起肠胃不适，容易恶心，尤其是刚开始低碳生酮的人。