防弹咖啡=减肥恩物 消脂原理是什么？营养师公开防弹咖啡减肥秘诀

防弹咖啡减肥法自2017年以来一直很流行。这一趋势延续了世界各地的燃烧。许多明星通过防弹咖啡减肥。虽然防弹咖啡仍然有一群忠实的粉丝，但它似乎在中国并不流行。一些朋友甚至指出，他们从未接触过防弹咖啡，对这种减肥恩典毫无头绪。看到这一点，小编决定给读者带来一个懒惰的包，让每个人都能轻松修身减肥。

什么是防弹咖啡？

防弹咖啡在欧洲和美国非常流行，就像字面意思一样，它是由咖啡和奶油等油混合而成的饮料。如果是第一次听到，你可能会觉得「奶油和咖啡好吃吗？」、「热量很高」、 「会变胖吧」等等。但答案是「不，不会发胖」。

因为防弹咖啡具有促进脂肪燃烧，可以促进脂肪燃烧，创造一种容易减肥的体质，只要正确饮用，你就可以很容易地减肥！此外，预计防弹咖啡可以提高记忆力和注意力，但这不是「喝了就会瘦」魔术饮料，防弹咖啡减肥实际上是早上一杯防弹咖啡，再加上减糖饮食的减肥方法。

什么是防弹咖啡减肥法？

又称防弹咖啡减肥法「The Bulletproof Diet」。早上做法是早上用「防弹咖啡」取代早餐。防弹咖啡是在咖啡中加入奶油(草饲奶油)，MCT油（中链三酸甘油油）搅拌后，因为防弹咖啡含有脂质，会让人感觉饱，不饿就能控制饮食。此外，咖啡、草饲奶油、MCT油还富含促进减肥的成分。

防弹咖啡三大饮食原则

管理营养师的专业商店指的是，如果你想通过防弹咖啡来培养自己的道德，你必须遵循三个原则。只要顺从，就不会有空腹感，无力感，甚至不再胖！

1.早上只喝防弹咖啡

2.中午和晚上吃减糖饮食

3.享受肉、鱼和蔬菜

防弹咖啡减肥法的优点

很多实际减肥防弹咖啡的人，除了减肥效果，还有提高注意力、优化睡眠质量、头脑清晰、不易疲劳等各种健康效果的相关报告。防弹咖啡的牛奶香味和浓郁的风味也是魅力之一。早上用一杯防弹咖啡开始美味的减肥生活！

防弹咖啡良好减肥秘诀：必须配合减糖饮食

目前减肥的主流是「减糖」 很多人应该认为减肥时饮食需要控制卡路里！然而，近年来的主流想法是控制卡路里，而不是食物「糖类」减肥更容易，减糖减肥法也被称为「低碳饮食」或是「生酮饮食」等等。

「糖类」它是我们身体能量来源的营养物质之一，富含米饭、面包、面条等谷物，以及土豆、水果等。糖的计算方法是从膳食纤维中扣除碳水化合物的量。

除了糖，脂质和蛋白质也会转化为体内的能量来源。因此，碳水化合物、脂质和蛋白质被称为「三大营养素」，防弹咖啡减肥是用防弹咖啡代替早餐，午餐和晚餐减糖，消除肥胖，创造不容易发胖的身体。

防弹咖啡减肥菜单

早上喝防弹咖啡，中午和晚上控制含有大量糖的成分，如面包、米饭、面条等谷物，是防弹咖啡减肥成功的捷径。

为什么防弹咖啡能带来饱腹感？

防弹咖啡减肥的基本方法是用防弹咖啡代替早餐。MCT油会使饱腹感保持到中午，延长不吃糖的禁食时间，改善肠道环境，使身体容易代谢脂肪。

减糖饮食是控制饮食的整体糖量。理想的糖量不到20克，但一开始你不妨从35克开始！事实上，半碗白米饭大约有28克糖。

防弹咖啡减肥法是在中餐和晚餐中逐步减糖，这样你就不会有一般减肥的耐心或痛苦，这是非常值得一试的！