低聚果糖，菊粉，膳食纤维，哪个对肠道更好？有什么区别？

低聚果糖和菊花粉属于膳食纤维，膳食纤维是第七大营养素。菊花粉也是生产低聚果糖的原料之一。你可以理解膳食纤维是一个大家庭的名字，其中一个脉系的长辈叫菊花粉，年轻一代叫低聚果糖。我相信你应该能够理清关系。

针对你的肠道问题，我的营养建议是首先考虑从食物中摄入足够的膳食纤维，吃更多的全谷物、蔬菜和水果，但因为日常饮食中吃的主食是精加工去除谷物皮和糊粉层的白米，所以人体从谷物中摄入的膳食纤维严重不足，所以大多数人的膳食纤维摄入量不能达到中国营养学会给出的25g/日的膳食参考摄入量，因此，建议食用全谷物或膳食纤维补充剂。我相信你对这种补充剂的选择也有疑问。就菊粉和低聚果糖而言，我建议您使用菊粉补充剂。此外，我建议您在做决定之前了解戊聚糖等谷物膳食纤维补充剂。

膳食纤维（ tary fiber） 膳食纤维是指植物中天然存在、提取或合成的碳水化合物的聚合物DP ≥ 3.不能被人体小肠消化吸收，对人体有健康意义的物质。包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉等膳食纤维单体成分。